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打篮球如何增强下盘力量如何让自己的篮下卡位更优秀

网站编辑:bet9九州网址-九州酷游备用网址-bet9体育客户端 │ 发表时间:2020-02-26 05:08:57 

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  首先是腰腹肌力量这是内线球员的关键。多做些仰卧起坐。其次就是下肢力量。单纯的蛙跳和深蹲杠铃会让肌肉僵硬。可以做一些杠铃半蹲跳起。还有负重轻跳。篮球需要身体的全面素质不要只看一点的力量。力量要全面

  建议你多跳跳蛙跳,有条件的话举举杠铃。打球的时候把重心放低一点,学会卡对手的脚步,以及抢板和突破时候的步伐,都是关键

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